Rugpjūčio 22 d. Kairių bibliotekoje vyko kūno skenavimo meditacijos ir sveikos gyvensenos mokymai, kuriuos vedė Ernesta Nemanienė, sąmoningumo namų „Valandėlė sau“ vadovė. Šis užsiėmimas buvo Šiaulių rajono savivaldybės Sveikatinimo bendruomenių projekto „Harmonijos kūrimo kelias – sveikatos palaikymas bibliotekoje“, skirto skatinti bendruomenės narių sąmoningumą bei sveiką gyvenseną, dalis.
Lektorė, pradėdama renginį, supažindino dalyvius su įvairiais moksliniais tyrimais, įrodančiais meditacijos naudą fizinei bei emocinei sveikatai. „Meditacija – tai kelionė į save“, – teigė lektorė, pabrėždama, kad meditacija padeda sustoti, atsipalaiduoti, pajusti vidinę ramybę ir laimę.
E. Nemanienė atkreipė dėmesį, kad meditacija skatina pozityvias mintis, gerą nuotaiką, dėkingumą ir meilę. Ji taip pat padeda stiprinti ryšį su savimi ir aplinkiniu pasauliu, įskaitant artimuosius. Nuosekliai praktikuojant meditaciją, gyvenime pradeda vykti teigiami pokyčiai, o žmonės lengviau susidoroja su emocinėmis problemomis bei kasdieniais iššūkiais.
Pasak Ernestos, meditacija veikia giliai – ji moko mus gyventi dabarties akimirkoje. Meditacijos metu fizinis kūnas pripildomas gyvybinės energijos, todėl žmogus tampa kupinas džiaugsmo ir energijos. Tuo pat metu proto būklė atsinaujina, jis tampa švarus bei subtilus.
Renginio dalyviai turėjo galimybę praktiškai išbandyti kūno skenavimo meditaciją. Tai technika, kuri padeda atpalaiduoti įtampą, sumažinti stresą ir pagerinti ryšį su savo kūnu. Kūno skenavimas – tai sąmoningumo praktika, leidžianti pastebėti kūno pojūčius, emocijas bei įtampą. Dėl šios praktikos dalyviai tampa sąmoningesni dėl savo fizinės bei emocinės būklės, o tai gali paskatinti sveikesnį gyvenimo būdą, įskaitant sveiką mitybą, fizinį aktyvumą ir poilsį.
Ernesta taip pat pasiūlė kasdien skirti bent kelias minutes meditacijai. „Net ir kelios minutės sąmoningo sustojimo gali padaryti didžiulį skirtumą mūsų kasdienėje gerovėje“, – pabrėžė lektorė.
Renginio dalyviai liko sužavėti naujais įgytais įgūdžiais ir motyvuoti taikyti juos kasdieniniame gyvenime.
Ramutė Preimontienė,
Kairių bibliotekos vyresnioji bibliotekininkė
Nuotraukos autorės
