Šiaulių rajono savivaldybės Vytauto Vitkausko viešoji biblioteka, įgyvendindama projektą „UžKURK sveiką gyvenseną“, spalio 4 d. pakvietė į susitikimą su lektoriumi, kineziterapeutu Viliumi Grudžinsku, skirtą vyresnio amžiaus žmonių savaitei. Projektą finansuoja Šiaulių rajono savivaldybė.
Visi žinome, kad judėjimas yra neatsiejama mūsų sveikatos ir geros savijautos dalis. Fizinis aktyvumas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir gerina miego kokybę, emocinę būklę, didina energingumą, stiprina imuninę sistemą ir mažina riziką susirgti tam tikromis ligomis, tačiau reikia žinoti, kaip tai daryti tinkamai ir nepakenkti sau. Būtent apie tai ir pasakojo lektorius paskaitoje „Tinkamas kūno judėjimas ir laikysena“. Vilius Grudžinskas pristatė pagrindines laikysenos problemas, su kuriomis dažniausiai susiduria savo darbe, pasidalijo patirtimi, kaip jas koreguoja. Taip pat pademonstravo, kaip taisyklingai atlikti bazinius judesių pratimus, siekiant geresnės savijautos.
Sveikatą stiprinančiu fiziniu aktyvumu yra laikoma bet kokia fizinio aktyvumo forma, kuri lavina funkcinius gebėjimus ir teikia naudos sveikatai, nesukeldama jai pavojaus ar žalos. Moksliniais tyrimais yra įrodyta, jog sveikatą stiprinantis fizinis aktyvumas mažina arterinę hipertenziją, mažina osteoporozės riziką ir stabdo jos progresavimą, mažina senų žmonių kritimų bei kaulų lūžimų pavojų, neleidžia atsirasti antsvoriui ir nutukimui bei stabdo jų progresavimą, gerina bendrą kaulų ir raumenų sistemos būklę, kuri tiesiogiai susijusi su didele dalimi reumatinių susirgimų (osteoartroze, stuburo kaklo ir juosmens dalių skausmais ir kt.), pagerina protinę veiklą ir psichinę žmogaus sveikatą, mažina depresiją, nerimą ir nervinę įtampą.
Kad fizinį aktyvumą galima būtų vertinti kaip stiprinantį sveikatą, svarbu, kad fizinis krūvis būtų ne retesnis kaip 3 kartai per savaitę, fizinis krūvis vieno užsiėmimo metu truktų ne mažiau kaip 20-30 minučių ir šio krūvio metu 40-50 proc. padidėtų širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas bei prakaitavimas, taip pat svarbu, kad būtų tinkamai, t. y. pagal asmens galimybes, sveikatos būklę, pasirinkta fizinio krūvio rūšis (važiavimas dviračiu, plaukimas, šiaurietiškasis ėjimas, šokinėjimas šokdyne ir t.t.) bei daromos poilsio pertraukėlės.
Lektorius išsamiai atsakinėjo į renginio dalyvių klausimus, kurių netrūko. Džiugu, kad bibliotekos lankytojai rūpinasi savo sveikata. Be to, judėjimas ne tik stiprina gyventojų sveikatą, leidžia atsipalaiduoti, atrasti bendraminčių, bet gali tapti puikiu laiko leidimo būdu.
Asta Gasiūnienė,
Informacijos specialistė
Nuotraukos autorės
